Как избежать осенней хандры

Спад летней активности – начало осенней хандры

Каждый из нас провел лето по-своему. Кто-то на каникулах в деревне у бабушки. Кто-то всё лето был на даче. Для кого-то оно прошло в бесконечных поездках по морям, городам и странам. Ну а для кого-то летние дни пролетели в офисе, с редкими прогулками в парке по выходным.

Лето - это всегда активность. Если не физическая, то эмоциональная. Кто-то путешествует, кто-то валяется на диване - это неважно. Наш организм так или иначе попадает под влияние всеобщего летнего возбуждения.

Всё пестрит яркими и сочными красками, благоухает пышным цветением, весело поют птицы, ярко светит солнце. Это вызывает у нас эйфорию и радость жизни. А когда все это заканчивается, возникает чувство некой потери. Будто отняли то, что доставляло удовольствие, наш источник энергии. И мы впадаем в уныние, накатывает грусть, тоска и апатия. Но ведь на самом деле лёгкая осенняя меланхолия даже прекрасна. Вот несколько нехитрых способов, которые помогут не начать хандрить, а с удовольствием провести осенние дни.

Пять способов не тосковать осенью

Осень - размеренная пора года. Она, как приглашение отдохнуть и расслабиться после летней активности и суетливости. Позвольте себе заняться тем, на что не хватало времени все лето.

Книги, фильмы и музыка

Наверняка у вас накопился довольно большой багаж книг и фильмов. Всё лето вы их откладывали на потом. Ведь вокруг кипела жизнь! Прекрасная погода, романтичные прогулки под звёздами, впечатляющие путешествия. На фоне всего этого, чтение книг и просмотр фильмов - невероятная скука. Но только не осенью! Осенью - это настоящее сокровище…

Тепло, горячие напитки, красивые стихи и уют - это верные спутники осени. Прямо сейчас приготовьте себе сладкое какао, завернитесь в шерстяной плед, возьмите что-то вкусненькое и поудобнее расположитесь на диване. А дальше уже решайте, чем заняться по настроению. Можно почитать увлекательную книгу с простым сюжетом или сборник поэзии любимого автора; посмотреть фильм или насладиться приятной музыкой.

Если у вас хорошее настроение, то выберите какую-нибудь комедию для просмотра. А если вам грустно, то посмотрите мелодраму или что-нибудь из многочисленных списков “Фильмы, меняющие мировоззрение”. Помните главное: когда вам грустно, не спешите во что бы то ни стало прогонять грусть, пытаясь всеми силами развеселить себя. Так печаль усугубится ещё сильнее. Лучше помогите ей “разыграться” вовсю. Вы сами удивитесь тому, как быстро грусть пройдет.

Совет: старайтесь выбирать фильмы и музыку, соответствующие вашему настроению на данный момент.

Эфирные масла, свечи, благовония

Осенью хорошо устраивать романтические вечера. Если у вас есть компания - это прекрасно! Красивый осенний вечер при свечах с дорогим человеком прогонит любую хандру.

Если вы одиноки - не спешите отчаиваться! Осенью одиночество особенно прекрасно. Это время для того, чтобы упорядочить мысли, разобраться в себе. Просто расслабьтесь. Отдайтесь течению дней на некоторое время. В этом вам могут помочь сеансы ароматерапии. Даже не нужно никуда ходить. Просто зажгите свечу в аромалампе, добавьте туда 5 капель эфирного масла розмарина, 3 три капли масла лимона и 2 можжевельника. Устраивайте себе такие сеансы ежедневно: по 30 минут 10 дней подряд каждый месяц в течение всей осени. У хандры просто не будет шансов!

Очень хорошо будет научиться медитировать. Чтобы легче было расслабить тело, сконцентрировать внимание и успокоить навязчивые мысли - зажгите благовония. Лучше всего подходят такие ароматы, как: сандаловое дерево, конопля, мускус и зелёный чай. Любое из этих благовоний легко найти в продаже. Уделите медитации всего 20 минут вашего утра. Вы обеспечите себе заряд энергии на весь день. Также постарайтесь медитировать и в конце дня. Это поможет снять дневную усталость и успокоить ум перед сном.

Музей, выставка, кинотеатр

Задумайтесь, как часто на протяжении лета вы посещали какой-нибудь музей? А выставку? Можем поспорить, что вы даже в кино ходили всего лишь пару раз. Осенняя пора – идеальное время для культурного обогащения. К тому же поход в музей или на выставку хорошо совместить с прогулкой в парке. Только там можно сполна насладиться красочными переливами золотой осени.

Устройте себе осеннюю фотосессию среди разноцветных листьев и оголяющихся деревьев. Это не только поднимет настроение, но и улучшит самооценку. Она часто занижается именно осенью из-за одолевающей нас тоски. Будьте уверенны - после такого дня вы вернётесь домой с лёгким чувством эйфории и удовлетворенности жизнью.

Творчество

Рисуйте, сочиняйте стихи, заведите блог в интернете. В наше время очень много разных способов выразиться в творчестве. Даже если вы не считаете себя художником, но вас тянет к кистям и краскам – купите популярные сейчас картины по номерам. И рисуйте в свое удовольствие! Займитесь вышивкой или вязанием. Этот вид рукоделия уже давно не считается “бабушкиным” уделом, так что не переживайте, что вас не так поймут друзья. Смело окружите себя нитками, спицами и пяльцами. Пока вы будете всё это выбирать и покупать – уже получите массу удовольствия. Это весьма увлекательный процесс.

Труд и лень

Все зависит от вашего характера. Некоторые из нас действительно получают эмоциональную разрядку, уходя с головой в работу по дому. А после лета ее накопилось очень много! И осенью она выступает либо в роли спасателя, либо - энергетического вампира.

Вы должны прислушиваться к себе. Если, загрузившись делами с ног до головы, вы чувствуете себя в тонусе, тогда продолжайте в том же духе. Но если на вас неожиданно накатила апатия и лень, тогда сделайте только те дела, которые жизненно необходимо сделать именно сегодня. Оставшуюся часть дня позвольте себе вообще ничего не делать. Если вам хочется проваляться в кровати перед телевизором, но вы упорно считаете это глупостью - отдайтесь немедленно этой глупости! Позвольте себе полениться. От одного дня лени больше пользы, чем от трёх дней активности через силу.

Есть много причин любить осень. Наблюдайте, как опадают желто-коричневые листья, кружась в лучах ещё теплого солнышка. Почувствуйте, как их “золотое покрывало” хрустит под ногами, когда вы ступаете по ним, гуляя в парке.

Да, дни становятся хмурыми, дождливыми и прохладными. Солнечных дней все меньше. Но зато каждый из них приносит гораздо больше удовольствия, чем всё лето целиком. Нас так мало радует то, чего в избытке. Поэтому просто наслаждайтесь приятными моментами осени - они так скоротечны. И нет ничего страшного в том, чтобы позволить себе немножко осенней меланхолии…